Pílula para danos cerebrais
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Pílula para danos cerebrais

“Não se exercitar é como tomar uma pílula para danos cerebrais.”

Uau. Essa é uma linguagem muito forte. Eu sei que é verdade que o exercício aumenta o estado de alerta, a energia e a capacidade de concentração, e que melhora o bem-estar físico e emocional. Mas pílula para danos cerebrais? Isso não está indo longe demais?

Não. Isso é exatamente o que preciso ir.

Depois de vários anos sem conseguir transformar meu hábito de correr intermitente em um hábito permanente para toda a vida, finalmente descobri uma chave poderosa para alcançar meu objetivo : a auto-propaganda altamente emocional, simples e concreta. Aprendi que usar esta metáfora da "pílula para danos cerebrais" me estimula a me comportar da maneira que meu "eu superior" quer que eu me comporte (sair para correr), mesmo quando meu "eu inferior" está se sentindo exausto, sem entusiasmo ou tentado por perseguições viciadas em sofá e sono. A metáfora da pílula para danos cerebrais provou ser mágica.

Ganhei uma visão do "por quê?" por trás dessa técnica simples de mudança comportamental do novo livro, Made To Stick: Why Some Ideas Survive and Others Die, por Chip Heath e Dan Heath. Os autores afirmam que existem seis princípios para tornar as ideias “aderentes” e influentes, e o 5º da lista é: “Torne as mensagens emocionais; faça com que as pessoas se importem. ”

Os irmãos Heath citam um exemplo da competição frente a frente de duas campanhas publicitárias antifumo, ambas direcionadas a adolescentes, no final dos anos 1990. Um anúncio tinha uma abordagem analítica e tinha o slogan: “Pense. Não fume. ” O outro anúncio (da famosa campanha “A Verdade”) mostrava sacos de cadáveres empilhados do lado de fora da sede de uma grande empresa de tabaco, e sugeria que adolescentes estavam sendo enganados e manipulados por executivos ricos e coniventes do tabaco. Em estudos de acompanhamento sobre a eficácia dos anúncios, sete vezes mais adolescentes se lembraram dos anúncios de bolsas de corpo do que de “Pense. Não fume ”. Apertar o botão emocional certo supera a análise racional baseada em pesquisas. Sempre.

Por anos, tentei me motivar sabendo que exercícios aeróbicos são bons para meu corpo e cérebro. Todos conhecemos estudos que comprovam os benefícios inegáveis ​​do exercício diário, sendo o mais convincente que o hábito aumenta significativamente a duração e a qualidade de nossas vidas! E ainda, "Praticar exercícios porque é bom para você" sempre foi estranhamente desprovido de potência motivacional.

Mesmo a frase chocante, "Não me exercitar é como injetar voluntariamente em mim um soro de morte precoce" não galvanizou-me. A morte prematura ainda parece muito distante, e sempre posso racionalizar que começarei o trabalho de prolongar minha vida amanhã.

<✓ Não fazer exercícios é como tomar uma pílula para danos cerebrais atingir o ponto ideal. É verdade (para mim). É simples. É concreto. É emocionalmente poderoso. As consequências implícitas de ignorá-lo são imediatas. Isso põe em perigo minha acuidade mental altamente valorizada. Eu nunca tomaria uma pílula para danos cerebrais ... então, obviamente, devo me exercitar hoje!

Rob Crawford, um administrador escolar que adora beisebol e violões, escreve sobre produtividade, impacto e auto- gerenciamento na Crawdaddy Cove.